健康診断で指摘された中性脂肪や総コレステロールの数値をDHA・EPAのサプリで改善できるのか?

 

歳を取ると気になるのが中性脂肪や総コレステロールですよね。

 

私も健康診断で指摘された中性脂肪や総コレステロールを下げる為、ためしてみている方法を公開いたします。

 

中性脂肪や総コレステロールの数値

 

 

前回までの中性脂肪や総コレステロールの数値の推移は・・・

 

中性脂肪・・・83→72→133

 

総コレステロール・・・213→220

 

流石、中年ですね。

 

中性脂肪や総コレステロールの数値が上がってきました。

 

総コレステロールにつきましては、要一年後再検査と・・・

 

このままだとドンドン上がっていきそうですね。

 

中性脂肪や総コレステロールの正常値

 

 

健康診断での中性脂肪や総コレステロールの正常値は・・・

 

中性脂肪は、30~149mg/dℓ

 

総コレステロールは、120~219mg/dℓ

 

と、このようになっています。

 

中性脂肪や総コレステロールを下げるには?

 

 

それでは中性脂肪や総コレステロールを下げるにはどうすれば良いのか?

 

  1. 食事制限
  2. 運動
  3. サプリメント

 

1.食事制限

 

食事制限は、かなりきつい方も多いいでしょう。

 

でも無理して食べないのでなく、量を減らすことはできるのでは…

 

私も寝る前におなか一杯に食べましたが、今ではおかずを少しと晩酌です。

 

お酒も日本酒は、糖質がありそうなのでハイボールか焼酎です。

 

2.運動

 

やはり適度の運動はした方がいいですね。

 

特に中年の方は・・・

 

一日どのくらい歩きますか?

 

若い時より歩きませんよね。

 

私もそうです。

 

つい歩かなくていい方を探してしまいます。

 

無理にスポーツセンター通いするのではなく、近くのコンビニなどは車ではなく徒歩で行きましょう。

 

塵も積もれば山になる。

 

3.サプリメント

 

今ためしているのは、DHA・EPAとハイ・リグナンのFlax Oilのサプリです。

 

 

DHA・EPAのサプリメントは、Now FoodsのUltra Omega-3

 

 

 

ハイ・リグナン Flax Oil も同じくNow Foodsです。

 

 

 

このNow Foodsのサプリメントの大きさはかなり大きいですよ。

 

例えれば小指くらいの大きさがあります。

 

ビックリしないで下さい。

 

慣れれば飲み込めますよ・・・

 

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楽天やyahooでは、【 DHA EPA 】 で検索して下さい。

 

これ以外に、たまにコンビニでサバの味噌煮缶も食べますが・・・

 

DHA・EPAの効果

 

DHA・EPAの効果はこのようになっています。

 

DHAの効果

 

DHAは「ドコサヘキサエン酸」、n-3系多価不飽和脂肪酸に属する脂肪酸で、

 

悪玉コレステロールと言われるLDLコレステロールを減らし、善玉コレステロールと言われるHDLコレステロールを増やしてくれる作用がある脂肪酸です。

 

また、中性脂肪の合成を抑えてくれます。

 

EPAの効果

 

EPAは「エイコサペンタエン酸」と言います。

 

DHAと同じくn-3系多価不飽和脂肪酸に属する脂肪酸です。

 

血栓ができるのを予防してくれる効果や、コレステロール低下作用と血液中の中性脂肪を減らす効果もあります。

 

このような効果がありますがあくまでもサプリメントです、いきなり大量に摂取しても効果は期待できません。

 

毎日の不足を補うように摂取しましょう。

 

今回の健康診断での中性脂肪や総コレステロール

 

今回の検査結果が届きました。

 

結果はなんと・・・

 

 

中性脂肪がアップしてしまいました。

 

中性脂肪・・・72→133→188

 

またもや要一年後再検査と・・・

 

総コレストロールは今回の検査項目に入っていなかったので数値がありません。

 

 

DHA・EPAのサプリでは中性脂肪は改善できませんでした。

 

でも高血圧などの症状もあるのでDHA・EPAのサプリは続けていきたいと思います。

 

次にためしてみたいサプリは、香醋です。

 

オリヒロ 熟成瓶仕込 香酢 お徳用 216粒を購入してみました。

 

 

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楽天やyahooでは、【 香酢 】 で検索して下さい。

 

次回は、香醋で中性脂肪の数値が改善できるのか?

 

を、ためしてみたいと思います。

 

中性脂肪や総コレステロールの数値を香醋のサプリで改善できるのか?

 

 

 

以上、ためしたよドットコムでした。

 

 

 

 

DHA EPA

 

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