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健康診断で指摘された中性脂肪や総コレステロールの数値をDHA・EPAのサプリで改善できるのか?歳を取ると気になるのが中性脂肪や総コレステロールですよね。私も健康診断で指摘された中性脂肪や総コレステロールを下げる為、ためしてみている方法を公開いたします。中性脂肪や総コレステロールの数値前回までの中性脂肪や総コレステロールの数値の推移は・・・中性脂肪・・・83→72→133総コレステロール・・・213→220流石、中年ですね。中性脂肪や総コレステロールの数値が上がってきました。総コレステロールにつきましては、要一年後再検査と・・・このままだとドンドン上がっていきそうですね。中性脂肪や総コレステロールの正常値健康診断での中性脂肪や総コレステロールの正常値は・・・中性脂肪は、30～149mg/dℓ総コレステロールは、120～219mg/dℓと、このようになっています。中性脂肪や総コレステロールを下げるには？それでは中性脂肪や総コレステロールを下げるにはどうすれば良いのか？食事制限運動サプリメント1.食事制限食事制限は、かなりきつい方も多いいでしょう。でも無理して食べないのでなく、量を減らすことはできるのでは…私も寝る前におなか一杯に食べましたが、今ではおかずを少しと晩酌です。お酒も日本酒は、糖質がありそうなのでハイボールか焼酎です。2.運動やはり適度の運動はした方がいいですね。特に中年の方は・・・一日どのくらい歩きますか?若い時より歩きませんよね。私もそうです。つい歩かなくていい方を探してしまいます。無理にスポーツセンター通いするのではなく、近くのコンビニなどは車ではなく徒歩で行きましょう。塵も積もれば山になる。3.サプリメント今ためしているのは、DHA・EPAとハイ・リグナンのFlax Oilのサプリです。DHA・EPAのサプリメントは、Now FoodsのUltra Omega-3ハイ・リグナン Flax Oil も同じくNow Foodsです。このNow Foodsのサプリメントの大きさはかなり大きいですよ。例えれば小指くらいの大きさがあります。ビックリしないで下さい。慣れれば飲み込めますよ・・・楽天やyahooでの検索はこちらで↓楽天やyahooでは、【 DHA　EPA 】 で検索して下さい。これ以外に、たまにコンビニでサバの味噌煮缶も食べますが・・・DHA・EPAの効果DHA・EPAの効果はこのようになっています。DHAの効果DHAは「ドコサヘキサエン酸」、ｎ-3系多価不飽和脂肪酸に属する脂肪酸で、悪玉コレステロールと言われるLDLコレステロールを減らし、善玉コレステロールと言われるHDLコレステロールを増やしてくれる作用がある脂肪酸です。また、中性脂肪の合成を抑えてくれます。EPAの効果EPAは「エイコサペンタエン酸」と言います。DHAと同じくｎ-3系多価不飽和脂肪酸に属する脂肪酸です。血栓ができるのを予防してくれる効果や、コレステロール低下作用と血液中の中性脂肪を減らす効果もあります。このような効果がありますがあくまでもサプリメントです、いきなり大量に摂取しても効果は期待できません。毎日の不足を補うように摂取しましょう。今回の健康診断での中性脂肪や総コレステロール今回の検査結果が届きました。結果はなんと・・・中性脂肪がアップしてしまいました。中性脂肪・・・72→133→188またもや要一年後再検査と・・・総コレストロールは今回の検査項目に入っていなかったので数値がありません。DHA・EPAのサプリでは中性脂肪は改善できませんでした。でも高血圧などの症状もあるのでDHA・EPAのサプリは続けていきたいと思います。次にためしてみたいサプリは、香醋です。オリヒロ 熟成瓶仕込 香酢 お徳用 216粒を購入してみました。楽天やyahooでの検索はこちらでどうぞ↓楽天やyahooでは、【 香酢 】 で検索して下さい。次回は、香醋で中性脂肪の数値が改善できるのか？を、ためしてみたいと思います。中性脂肪や総コレステロールの数値を香醋のサプリで改善できるのか?以上、ためしたよドットコムでした。お薦めのパソコン！私も使用しているMINISFORUMから最新モデル登場！

中性脂肪や総コレステロールの数値を香醋のサプリ（お酢の力）で改善できるのか?私が健康診断で指摘された中性脂肪や総コレステロールを下げる為、ためしてみている方法を公開いたします。今、実行しているのはサプリメントで数値が改善するのか?　です。中性脂肪や総コレステロールを下げる為、最初にためしたサプリメントは、DHA・EPAのサプリです。健康診断で指摘された中性脂肪や総コレステロールの数値をDHA・EPAのサプリで改善できるのか?しかし数値は、改善する事ができませんでした。でも健康に良いのでDHA・EPAのサプリは飲み続けています。で、次に思いついたのが・・・香醋です。香醋今回、中性脂肪や総コレステロールを下げる為に実行しているのは、香醋のサプリです。オリヒロ 熟成瓶仕込 香酢 お徳用 216粒二袋購入してみました。216粒入りX2で432粒１日の目安が４粒なので、１０８日分で約３か月半ですね。一粒の大きさは、良くあるサプリと同じぐらいで例えるなら枝豆くらいですかね。楽天やyahooでの検索はこちらで↓楽天やyahooでは、【 香酢 】 で検索して下さい。価格もそんなには高くないので健康のためにチャレンジ！香醋の効果と作用香醋の効果と作用を簡単に・・・香醋とは香醋の効果と作用1.香醋とは。香醋は中国独特のもち米から作るお酢の総称です。香酢は日本の一般的なお酢とは異なり、もち米を原料としています。固体発酵法で酸度が5.0以上になるまで発酵をすすめ、更に熟成工程を経て完成。全工程に4-6ヶ月間を要します。黒酢の約10倍のアミノ酸を含んでいます。2.香醋の効果と作用香酢は、他の酢と比べても、アミノ酸・クエン酸が含まれる量が多く含まれ、クエン酸は体内で変化して、筋肉を動かすエネルギーの生産を促します。また、香酢には人間の体を構成しているアミノ酸の20種類がすべて含まれ、しかも吸収されやすい形で存在しているのが特徴です。便秘改善、高血圧改善、疲労回復、美肌などの効果がある。酢に含まれている酢酸には、細くなった血管を広げ、血流を良くして血圧を下げる効果があるとされています。と言う事で血圧が高めの私には、一石二鳥になるのか・・・？香醋サプリ飲用開始取り合えず飲んでみない事には結果がでないので、人柱となり香醋サプリの飲用を開始したいと思います。今回の健康診断での中性脂肪数値と前回の総コレストロールの数値は下記の通りです。↓（2018.5.28）中性脂肪・・・72→133→188総コレステロール・・・213→220次回の健康診断までは、約６カ月ありますのでそれまでの間この香醋のサプリを飲用してみます。健康診断がでました。香醋のサプリを飲んで3ヶ月後の健康診断の結果がでました。結果は…中性脂肪は、なんと133→188→80になりました。恐ろしや香醋の力。やはり、お酢は体に良いのですね。しかし問題が・・・LDLコレステロール（悪玉菌コレステロール）が130→129→150になってしまいました。要3ヶ月再検査・・・これは、腸内環境ですね。ヨーグルトや乳酸菌飲料で乳酸菌を増やして腸内環境を改善しなければいけませんね。とりあえず、香醋は中性脂肪に良い結果でしたね。（食生活にも注意）以上、ためしたよドットコムでした。お薦めのパソコン！私も使用しているMINISFORUMから最新モデル登場！

DHA・EPAのサプリよりフラックスオイル（亜麻仁油）が優れているようなので、ナウフーズの【大容量】フラックスオイル（亜麻仁）1000mg 250粒 を購入してみました。DHA・EPAのサプリよりフラックスオイル（亜麻仁油）が優れているようなので、今回はナウフーズの【大容量】フラックスオイル（亜麻仁）1000mg 250粒 を購入してみました。DHA・EPAのサプリよりフラックスオイル（亜麻仁油）が優れている？なぜ、DHA・EPAのサプリよりフラックスオイル（亜麻仁油）が優れているのか？フラックスオイル（亜麻仁油）とは、フラックスの和名は亜麻といいます。亜麻は、アマ科の一年草で、別名リンシードとも呼ばれ、8月頃に青紫や紫色の花をつける高さ1m程度の植物です。フラックスオイル（亜麻仁油）の油は亜麻の種から採取します。カロリーは大さじ1杯当たり110kcalと、食用油のため比較的高めで。またフラックスオイル（亜麻仁油は、酸化に弱く、空気に触れると過酸化脂質に変わる特徴を持つ。フラックスオイル（亜麻仁油）の成分フラックスオイル（亜麻仁油は、広く摂取が推奨される、n-3系脂肪酸（オメガ３）のα-リノレン酸を豊富に含み、多くの恩恵はこの脂肪酸によるところが大きいです。食物油ながら、お魚に含まれるオメガ３のα-リノレン酸が含まれるのです。このα-リノレン酸とは、（体内でEPA、DHAへ変換、リノール酸の抑制）そうなんです。わざわざDHA・EPAのサプリを飲まなくても、このフラックスオイル（亜麻仁油）でこの部分を補い、リノール酸やオレイン酸も豊富に取れるらしいのです。フラックスオイル（亜麻仁油）の効果α-リノレン酸　（体内でEPA、DHAへ変換、リノール酸の抑制） リノール酸　　（アレルギー原因となる） オレイン酸　　（抗酸化作用　過酸化脂質の分解） アマリグナン　（抗酸化作用　女性ホルモン作用） 水溶性食物繊維　　（整腸作用　GLP-1ホルモンの活性化） 不水溶性食物繊維　（整腸作用　GLP-1ホルモンの活性化）など、身体にとても良いオイルなのです。ナウフーズのフラックスオイル（亜麻仁油）ナウフーズのフラックスオイルはこのような感じです。↓サプリは、2～2.5cmくらいの粒なので大きい粒を飲めない方は注意して下さい。ナウフーズのフラックスオイルの裏面↓試しに中身を見てみたくなったのでカッターで半分にしてみました。カッターで半分に割るとオリーブオイルのような黄色い液体が出てきました。やっぱりここまで来たら舐めてみますよね。割ったところから出てきたオイルを舐めてみました。苦ッ・・・すごく苦い訳ではありませんが、苦いです。これは、個体のまま飲んだ方が良いですね。健康のためにフラックスオイル（亜麻仁油）を続けようと思います。以上、ためしたよドットコムでした。お薦めのパソコン！私も使用しているMINISFORUMから最新モデル登場！

100円ショップやコンビニのさば味噌煮缶詰を購入し味やその他の違いを調べてみました。今回、100円ショップやコンビニのさば味噌煮缶詰を購入し味やその他の違いを調べてみました。今ではいろいろな缶詰がありますが、このさばの味噌煮缶詰はDHA・EPAが沢山含まれていますので魚をあまり食べない方には最適な商品です。DHA・EPAとは・・・DHA・EPAとは、ヒトの体内ではほとんど作ることができない必須脂肪酸の一種で、魚の油に含まれ、イワシやサバなど青魚など脂の乗った魚に豊富に含まれています。DHAは、「ドコサヘキサエン酸」と言い網膜などの神経系に豊富に含まれている栄養素である。EPAは、「エイコサペンタエン酸」と言い血液の性状を健康に保ち、特に血栓ができにくくしたり、高脂血症を予防する結果、動脈硬化や心筋梗塞、脳梗塞を予防するという働きがある。頭が悪いからと言って、DHAだけをたくさん摂取しても良くなりませんよ。勉強しなければいけません。乳幼児や子供などにはDHAを、成人の方はEPAを摂取するのが良いらしいです。100円ショップやコンビニのさば味噌煮缶詰DHA・EPAがたくさん含まれている、さば味噌煮缶を購入しました。1. バリューローソンオリジナル　さば味噌煮2. タイランドフィッシャリージャパン　さば味噌煮3. いなば　ひと口さば味噌煮こちらのさば味噌煮缶は共に税抜100円です。では、このさば味噌煮缶の味やその他の違いを見ていきましょう。1. バリューローソンオリジナル　さば味噌煮こちらがバリューローソンオリジナル　さば味噌煮の缶詰です。原産国は、タイです。内容総量・・・150ｇ栄養成分表はこのようになります。開封してみます。このようになっています。↓中のさばはこのような感じです。↓食べるときはお箸で崩しながら食べると味噌との絡みが良く美味しいですよ。2. タイランドフィッシャリージャパン　さば味噌煮こちらが タイランドフィッシャリージャパン　さば味噌煮の缶詰です。原産国は、タイです。内容総量・・・160ｇ栄養成分表はこのようになります。開封して中身を↓こちらのさば味噌煮缶は、白みそに近いですね。中のさばはこのような感じです。↓同じくお箸で崩しながら食べると味噌との絡みが良く美味しいですよ。3 .いなば　ひと口さば味噌煮こちらが いなば　ひと口さば味噌煮　さば味噌煮の缶詰です。原産国は、タイです。使用のさばに違いがあります。こちらは、日本産さば100％　小さば使用と記載されてます。内容総量・・・115ｇ栄養成分表はこのようになります。開封して中身を↓中のさばはこのような感じです。↓こちらも食べるときには崩すと味噌と絡み合って食べやすく美味しいです。各種、さはの味噌煮缶詰の感想さはの味噌煮缶詰を食べた私の感想。評価は★で大きさでは、←小さい・大きい→味噌の風味では、←薄い・濃い→甘さでは、←甘さ控えめ・甘い→骨の柔らかさでは、←硬い・柔らかい→総合評価では、←イマイチ・うまい→で評価します。1. バリューローソンオリジナル　さば味噌煮さばの大きさ★★★☆☆味噌の風味★★★☆☆甘さ★★☆☆☆骨の柔らかさ★★★★★総合評価★★★★☆私はあまり甘口が苦手なので、甘さ控えめのこのさばの味噌煮は美味しかったです。2. タイランドフィッシャリージャパン　さば味噌煮さばの大きさ★★★★☆味噌の風味★★☆☆☆甘さ★★☆☆☆骨の柔らかさ★★★★☆総合評価★★★☆☆味噌が白みそに近く味が薄いです。さばのヒレ部分が入っている。（要らない）ショウガが入っている。（大好き）3 .いなば　ひと口さば味噌煮さばの大きさ★★★★★味噌の風味★★★★☆甘さ★★★☆☆骨の柔らかさ★★★★★総合評価★★★★★やっぱりいなば。100人食べても大丈夫。ちょっと違ったかな？このさば味噌缶詰が一番私には美味しく感じました。人によって違うとは思いますがご参考まで・・・100円で購入できるさば味噌煮缶詰100円ショップやコンビニのさば味噌煮缶詰は、味も良く手軽にDHA・EPAが取れるので魚をあまり食べない方やお酒の肴にとてもいいです。から揚げにハイボール確かに美味しいのですが、家ではさば味噌煮缶とお酒にしましょう。以上、ためしたよドットコムでした。お薦めのパソコン！私も使用しているMINISFORUMから最新モデル登場！