高血圧対策にはマグネシウム？ 身体を張っての挑戦、さて結果は・・・？
高血圧対策にはマグネシウム？
またまた懲りずに探してきました。m(__)m
実際はそこまで高血圧な訳ではないと思っています。（自己診断・・・）
最近の平均血圧は、138/80くらいですね。
一時は、150/100くらいの数値がありましたので低くなった方ですね。
何故ここまでに数値が下がったのか？
それは・・・
禁煙です。
私が絶対に出来ないと思っていた喫煙が何と・・・
やめられたのです。!(^^)!
それも喫煙に執着がなく、今では吸いたいと思いません。（ちょっとカッコつけました。）
もし、高血圧で喫煙している方はまず、禁煙をしてみて下さい。
感覚的には15くらいは数値が下がります。（私、個人感覚です。）
下がったんじゃもういいんじゃないの・・・？
と、思いますよね。
いやまだ油断すると150/90くらいは出るんですよね。
まあ、そういう時もあるとは思いますが希望は、130/70くらいなんですよね。
なので懲りずに挑戦します。
今度の挑戦は・・・
マグネシウムのサプリです。
高血圧対策にはマグネシウム？
ネットでは、高血圧対策にはマグネシウムなんて情報がかなりあるんですよね。
なので身体を張っての挑戦をしてみようと思います。
DHCでもこのように語っています。
骨や歯の形成に欠かせないミネラルを理想のバランスで配合
カルシウムとマグネシウムは骨や歯の形成に欠かせない必須ミネラル。
体内で密接な関わりをもつため、2つのミネラルをバランスよく摂取することが大切です。
・ カルシウム及びマグネシウムは、骨や歯の形成に必要な栄養素です。
・ マグネシウムは、多くの体内酵素の正常な働きとエネルギー産生を助けるとともに、血液循環を正常に保つのに必要な栄養素です。
・ ビタミンDは、腸管でのカルシウムの吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
このように書いてありました。
いろんなサプリを試してきましたが、今回を最後とし挑戦していきたいと思います。
今回は、DHC カルシウム/マグ 30日分を購入し検証していきたいと思います。
・ DHC カルシウム/マグ 30日分
さて結果は・・・？
計測には、下記の血圧計測器（上腕タイプ）を使用します。
- ドリテック(dretec)上腕式血圧計 BM-211
サプリ服用開始から一週間感覚で計測していきます。
| 日付 | 最高血圧 | 最低血圧 | 脈拍 |
|---|---|---|---|
| 3/26（服用前） | 136 | 90 | 80 |
| 4/2 | 144 | 95 | 64 |
| 4/9 | 139 | 92 | 64 |
| 4/16 | 147 | 93 | 72 |
| 4/23 | 140 | 82 | 78 |
| 4/30 | 128 | 91 | 63 |
| 5/7 | 137 | 80 | 74 |
| 5/14 | 144 | 97 | 63 |
| 5/21 | 128 | 90 | 69 |
| 5/28 | 129 | 83 | 63 |
結果はこのようになっています。
毎週更新いたします。
身体を張っての挑戦でした。
朗報！
遂に朗報が・・・
2024年高血圧ガイドラインが変更になったようです。
何と高血圧に対する医療介入は収縮期160／拡張期100mmHg以上となったのです。
- 長生きしたければ高血圧のウソに気づきなさい 増補新版
詳しくは上記著書に記載してありますが、加齢に伴って血圧が上昇するのは正常な変化で自立度を高めるなどの効果があるのです。
55歳以上では男女とも収縮期160／拡張期100mmHgまでは正常なのです。
これを裏付けた住民追跡研究の結果を2008年に発表しました。60歳以上の男女とも、死亡率の上昇が見られたのは収縮期160／拡張期100mmHg以上でした。
参照先・・・https://www.kk-bestsellers.com/
以上、ためしたよドットコムでした。
お薦めのパソコン！
私も使用しているMINISFORUMから最新モデル登場！
