高血圧だった血圧が下がってきた。
こんにちは。
ためしたよドットコムのヤスヒロです。
今回は、血圧について私の経験を書きたいと思います。
これを見ている皆さんも、血圧高めではないでしょうか？
高血圧は、いろいろな病気への引き金になりかねないので、早めに標準血圧になるよう頑張りましょう。
私の場合、血圧の上が大体150台で下が110台でした。
今では、上が140より下で下が80台まで下がってきました。
特に、運動を始めたわけでもなく、しいて言えば食事を暴飲・暴食をしないように心掛けたぐらいですね。
会社の健康診断で驚きの結果
今まででは、会社の健康診断で特に悪い所は、指摘されませんでしたが今回は、血圧がヒットしました。
なな何で・・・
まあ、この歳になるまで運動はしないし、あまり歩かないしね。
町医者では
家近くの医院にいきました。
私が先生に、
『血圧が高いんですが』と言うと、
先生、
確かに高いね。『血圧を下げる薬は、上がだけが高い場合や下だけが高い場合、両方高い場合といろいろあるよ』と。
私。
『先生違うんですよ、薬を飲まなくても下がるようにしたいのですが』
先生。
『塩分を控えなさい』と。
私。
そ、そ、それだけ～
これを聞く為に、診察料は余りにも高くないでしょうか？
それで考えたのが、まず第一に何が原因なのかなですね。
血圧が高くなる原因は
まず、
1、血管自体に動脈硬化が始まり、血管の中が細くなってきて圧力がかかっている。
2、身体全体の血液量が多い。
確かに、違い意味、血が多いね。（短気）今は違うけど。
3、医者じゃないのでわからない。
なぜかと言えば、
1は、中性脂肪とコレステロールが高めなので詰まりだしてるかもと思いました。
2は、献血に行くと血を抜く前と抜いた後の血圧に違いがあったので 。
まずは、対策から
1に対しては、中性脂肪、コレステロールを減らすサプリや飲料が出てますが、結局は、動物性の脂を控える事が大事な事なんですね。
特に、DHA.EPA 主に青魚の脂は、動脈硬化改善にいいと知り、DHA.EPAのサプリを飲む事にしました。
DHA.EPAのサプリについては、入っている含有量によって値段がさまざま。
私が飲んでるのは、nowフーズから出ている、
これです。↓
・ NOW ULTRA OMEGA 3 FISH OIL 180
価格は、変動しているので検索して下さい。
決めては、含有量ですね。
難点は、一粒がとても大きく飲み込む勇気が必要で、慣れないと喉に詰まります。
飲んでからですが、確かに会社の健康診断での中性脂肪とコレステロールの値は、若干下がったかな程度ですが、血圧は変わらずですね。
そんなにも高い物でもないのでこれからも使っていきます。
上記のサプリは、1粒が大きいので粒が小さく飲みやすいその他のDHA・EPAは・・・
こちらは、価格が安いですね↓
・ DHC EPA 30日分 (90粒)
問題は、2ですね。
血液量をどうやって減らすかです。
難しい、機械じゃないんだから調整できるはずないですよね・・・
このサプリは、体力維持の為にいいかなと思い、同じくnowフーズのアルギニン&シトルリンです。
このサプリ効果の副産物だったのかなと思います。
実は、身体が疲れやすい、疲れが取れないの解決策で飲み始めたのですが、血圧まで良くなるとはビックリです。
身体が疲れやすい、疲れが取れないはこちらで。
で、このサプリを飲み始めました。
それがこれです。
・ Lアルギニン 500mg ＆ Lシトルリン 250mg 120粒
価格は、変動しているので検索して下さい。
上記のサプリは、1粒が大きいので粒が小さく飲みやすいその他のシトルリンは・・・
副産物？
問題は、このシトルリンです。
シトルリンの効能は、シトルリンとはアミノ酸の一種で、「シトルラス ブルガリス
(Citrullus vulgaris)」 と言うスイカに含まれる成分から抽出される事から名付けられた事に由来します。
人体の中にも存在する成分になりますが、野生の環境下で育つスイカには特に多く含まれていて、
壮年期以降の老化防止や男性の精力改善や向上にも良い多くのサプリが市場に出回るようになりました。
また、人体の中でも尿素の生成に重要な役割を果たしたり、
疲労回復効果や代謝の向上にも役立ちますので、男性の精力剤としてだけでなく、
女性の健康や美容維持、ダイエットにも効果が期待できる栄養素の一つでもあります。
シトルリンの効果としては、血管を強くし、血流の改善に働きかけると言う点で期待できる特徴があります。
冷え性の方は末梢の血管になればなるほど冷えを感じる循環の悪い場合が多いと思います。
上記以外にも、予防効果はもちろん、改善にも役立つ効果が期待できると言えます。
循環を改善する事によって、下肢に溜まった余分な水分を戻す効果が高まると言えます。
むくみやすい膝から下は血管も細く詰まりやすい状態になっています。
血流が悪くなり冷えて固まった脂とともに、多くの老廃物は詰まり、
血行不良の素として冷えと同時にむくみやすい環境を作ってしまいます。
また、シトルリンの効果でもある血管の拡張作用が、詰まりやすい血管を広げて
温かい循環が戻れば、むくんで溜まった水分も流れやすくなり、解消効果が期待できると言うわけです。
尿管結石？
私の場合、今思うと、このサプリを飲む前に二度、尿管結石になりました。
凄く、痛くて、参りました。
実は、このシトルリンの効果で血管をしなやかにし拡張作用が腎臓の機能を
高めてくれて血液量を腎臓が調整し、正常な血液量になった為に、結果的に、血圧が下がってきたと思います。
生活リズムは、その頃と変わりませんが今では、まだなってません。
やっぱり、腎臓と何が関係があるのかと思いますね・・・
最近の血圧 ↓
これまでの記載は、私がためした結果であり誰もが実感するものではありません。
以上、ためしたよドットコムでした。
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