健康診断で指摘された中性脂肪や総コレステロールの数値をDHA・EPAのサプリで改善できるのか?歳を取ると気になるのが中性脂肪や総コレステロールですよね。私も健康診断で指摘された中性脂肪や総コレステロールを下げる為、ためしてみている方法を公開いたします。中性脂肪や総コレステロールの数値前回までの中性脂肪や総コレステロールの数値の推移は・・・中性脂肪・・・83→72→133総コレステロール・・・213→220流石、中年ですね。中性脂肪や総コレステロールの数値が上がってきました。総コレステロールにつきましては、要一年後再検査と・・・このままだとドンドン上がっていきそうですね。中性脂肪や総コレステロールの正常値健康診断での中性脂肪や総コレステロールの正常値は・・・中性脂肪は、30～149mg/dℓ総コレステロールは、120～219mg/dℓと、このようになっています。中性脂肪や総コレステロールを下げるには？それでは中性脂肪や総コレステロールを下げるにはどうすれば良いのか？食事制限運動サプリメント1.食事制限食事制限は、かなりきつい方も多いいでしょう。でも無理して食べないのでなく、量を減らすことはできるのでは…私も寝る前におなか一杯に食べましたが、今ではおかずを少しと晩酌です。お酒も日本酒は、糖質がありそうなのでハイボールか焼酎です。2.運動やはり適度の運動はした方がいいですね。特に中年の方は・・・一日どのくらい歩きますか?若い時より歩きませんよね。私もそうです。つい歩かなくていい方を探してしまいます。無理にスポーツセンター通いするのではなく、近くのコンビニなどは車ではなく徒歩で行きましょう。塵も積もれば山になる。3.サプリメント今ためしているのは、DHA・EPAとハイ・リグナンのFlax Oilのサプリです。DHA・EPAのサプリメントは、Now FoodsのUltra Omega-3ハイ・リグナン Flax Oil も同じくNow Foodsです。このNow Foodsのサプリメントの大きさはかなり大きいですよ。例えれば小指くらいの大きさがあります。ビックリしないで下さい。慣れれば飲み込めますよ・・・楽天やyahooでの検索はこちらで↓楽天やyahooでは、【 DHA EPA 】 で検索して下さい。これ以外に、たまにコンビニでサバの味噌煮缶も食べますが・・・DHA・EPAの効果DHA・EPAの効果はこのようになっています。DHAの効果DHAは「ドコサヘキサエン酸」、ｎ-3系多価不飽和脂肪酸に属する脂肪酸で、悪玉コレステロールと言われるLDLコレステロールを減らし、善玉コレステロールと言われるHDLコレステロールを増やしてくれる作用がある脂肪酸です。また、中性脂肪の合成を抑えてくれます。EPAの効果EPAは「エイコサペンタエン酸」と言います。DHAと同じくｎ-3系多価不飽和脂肪酸に属する脂肪酸です。血栓ができるのを予防してくれる効果や、コレステロール低下作用と血液中の中性脂肪を減らす効果もあります。このような効果がありますがあくまでもサプリメントです、いきなり大量に摂取しても効果は期待できません。毎日の不足を補うように摂取しましょう。今回の健康診断での中性脂肪や総コレステロール今回の検査結果が届きました。結果はなんと・・・中性脂肪がアップしてしまいました。中性脂肪・・・72→133→188またもや要一年後再検査と・・・総コレストロールは今回の検査項目に入っていなかったので数値がありません。DHA・EPAのサプリでは中性脂肪は改善できませんでした。でも高血圧などの症状もあるのでDHA・EPAのサプリは続けていきたいと思います。次にためしてみたいサプリは、香醋です。オリヒロ 熟成瓶仕込 香酢 お徳用 216粒を購入してみました。楽天やyahooでの検索はこちらでどうぞ↓楽天やyahooでは、【 香酢 】 で検索して下さい。次回は、香醋で中性脂肪の数値が改善できるのか？を、ためしてみたいと思います。中性脂肪や総コレステロールの数値を香醋のサプリで改善できるのか?以上、ためしたよドットコムでした。お薦めのパソコン！私も使用しているMINISFORUMから最新モデル登場！
